• 一候温风至
      

指小暑日后，天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，凉风习习的日子已经远去，所有的风中都带着热浪。

• 二候蟋蟀居壁

由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即古夏历小暑节气。

• 三候鹰始击

老鹰因地面气温太高而在高空中活动。“始习于击，迎杀气也。”
    

小暑时节，天气变得炎热，民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。因此，很多习俗都和饮食有关。
     

• “食新”

为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”“祭祀五谷大神”等习俗。“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人品尝新米。
     

• 小暑头伏吃饺子

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了使身体多出汗，增加新陈代谢。
    

• 吃藕

    民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡之功效。
     

• 吃黄鳝
      

俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
     

• 喝羊汤

北方会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体，第二“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。
    

• 晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。小暑是一年中气温较高、日照时间较长、阳光辐射较强的节气。把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，防霉防蛀。

春夏养阳，小暑是人体阳气最旺盛的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，此时降水较多，湿气重，养生必须遵循以下四条原则。
    

• 平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
     

• 饮食清淡宜适量

小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食；饮食以清淡、富有营养为宜。
     

• 外出防暑备在先

小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
     

• 贪凉冲凉要谨慎

天热人们喜欢吃冰激凌、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

大自然节气物候的变化，化成了二十四节气，古人流传而下的记载和文字，引导每一个现代人感知自然的流变。
    

  殷疑曙霞染，巧类匣刀裁。
    不怕南风热，能迎小暑开。
    游蜂怜色好，思妇感年催。
     览赠添离恨，愁肠日几回。 

  夜热依然午热同，
    开门小立月明中。
    竹深树密虫鸣处，
    时有微凉不是风。