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《修炼你的挫折商》读后感

http://www.newdu.com 2018-02-26 互联网 佚名 参加讨论

    《修炼你的挫折商》读后感:
    美国人保罗·斯托茨认为,衡量挫折商有四个方面:控制、归因、延伸与忍耐。
    作者认为:
    控制,是一种感觉,即当挫折发生时,一个人感觉到自己仍有可以控制的领域,而不是把注意力完全集中在“我什么都做不了”的感觉上;
    归因,即挫折发生后,是试图向外寻找原因、逃避,还是向内寻找原因、相信自己一定有可以努力的地方;
    延伸,即你是将挫折感限制在挫折发生的那一块范围,还是将其蔓延到其他范围;
    忍耐,即耐力,需要智慧,不是盲目忍耐。
    如果事情没有按照我期望的进行,比如我说的话家人不听,或者一件事怎么做都做不好,我的第一反应是怒火爆棚,接着要么抱怨指责家人要么觉得自己一无是处。
    愤怒,是因为想不出办法,感觉自己什么都做不了;
    指责他人,是因为觉得这样我就没问题了,明显是向外归因,根本就不会去想我还有哪里可以努力;
    认为自己一无是处,就是把挫折从一件事延伸到了我整个人,这件事没做好就表示我整个人都没用。
    很明显,我的挫折商极低。
    作者认为:挫折商太低是因为我们做不到“对事不对人”。
    当一件事受挫时,“对事”——知道,哦,我这件事没做好;“对人”——因为这件事没做好,所以我整个人都是没有价值的。我觉得这个总结太精辟了。而且,我觉得这个不仅仅可以用在自我认识上,更应该用在孩子教育上。多少人对以下情况还记忆犹新?妈妈要你喊人,你不开口,妈妈就说:这孩子,没点用,喊个人都不会,有个屁用......慢慢地,你真的就越来越不爱跟人打招呼了。
    我们的挫折商也许就是这么被大人教的越来越差的。
    明明只是“喊人”这件事没有按照大人期望的做好,结果却是你没做好这件事,你整个人都没有价值了。
    
    我们已经长大了,挫折商已经这么低了,怎么办?作者认为,提高挫折商可以从以下四个方面入手
    1、任何时候,都要问问自己,“我可以做什么”。
    2、向内归因,问题发生时,问问自己该担负什么样的责任,而自己又可如何去改变。
    3、不把问题扩大。哦,有失败发生了,但它就是这么一件事而已,这并不意味着我其他方面有问题。
    4、如果你真的确定一件事可以做,它是有道理的,那么努力将其进行到底。
    比如,我练习气泡音怎么都练不好。
    我原本的反应是愤怒、骂自己没用、不练了。
    现在,我可以尝试:
    1、我可以做什么——感知愤怒的情绪,允许自己愤怒、允许自己发泄愤怒;
    2、向内归因——我练习的不够多,我再回去多听老师的讲解和示范,我在早上起床的时候多练习、找感觉;
    3、不把问题扩大——哦,我只是暂时练不好气泡音,只是这件事做不好,不代表我其他方面有问题;
    4、努力练习——那么多人都可以做到,很明显,只要方法对、练习到位,我肯定也可以正确地发出气泡音,我需要做的就是加强练习。
    加油!
    记住:任何时候,一件事没做好,只是这件事没做好,不代表整个人没有价值。作者:英子
     (责任编辑:admin)
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