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《你为什么总焦虑?》序言

http://www.newdu.com 2017-10-12 中国教育新闻网 高原 参加讨论

    
    《你为什么总焦虑?》,高原著,江苏文艺出版社2013年11月出版
    在今天,也许没有几个话题能像“焦虑”这样引发如此大的共鸣。虽然原因各不相同,但几乎每个人都会焦虑。或者说,所有的人都处在焦虑的“辐射圈”内,不断地从边缘被向内吸引,以至于症状逐渐加重。 
    人们的心声是相通的: 
    “请告诉我,怎样才能不焦虑?” 
    有些人告诉我,他们常常会在噩梦中惊醒。千奇百怪的梦境让他们惶恐不安,而且重复光顾,难以摆脱。 
    有些人莫名其妙地恐慌,不清楚究竟为何,但有一点感受是明确的:他们缺乏安全感。 
    有些人日复一日失眠,一直处在疲惫不堪的状态当中,每到晚上就睡不着,但早晨就开始困乏,对工作生活缺乏兴趣,只想好好睡一觉。
    有些人呼吸困难——这是不定时的,在压力面前,他们有一种透不过气来的感觉,渴望释放,但又没有良药,在与压力的对抗中无力自拔。
    这些都是焦虑的表现,它深深地嵌入了我们每个人的潜意识,就像在心灵的最深处注入了一针“毒剂”,缓慢地发生作用,直到“毒素”渗入血液,流遍全身。这时,我们才突然发觉自己已经在某种变幻莫测的不良情绪中沉溺久久了。
    严重焦虑的人随处可见,他们主诉:“我感觉控制不了自己,我发现自己的精神即将失常,我每分每秒都坐立不安,头胀欲裂,好像马上要失控了。我做事情缺乏耐心,只想迅速成功,连一秒钟都不想等!不管什么时候,我都容易愤怒,极难集中精力!即便我已连续睡了12个小时,还是非常疲劳,这太可怕了!”
    在具体的原因分析中,很多人的纠结都集中在一个字上——钱。“钱不够花”成为他们每天最大的忧虑。
    对此我们进行了长达7年的调查采访,我和我的调查小组接触到了超过15万份真实案例,至少有30万人向我们坦露心扉。我们的交流触及心灵——那是人最脆弱的地方。人们谈到最多的就是金钱,物质的压力让焦虑变得如此现实,几乎每一件事都能跟钱扯上关系。
    “不焦虑是不现实的。”上海的王鹏对我说,“我们这一代人,想买房就要挣更多的钱,就必须加倍努力工作。收入在提高,但总比不过房价的上涨。我每天都担心很多事情,由金钱压力引发的连锁压力,让我有点吃不消了。”
    尽管才31岁,王鹏就已经明显地感受到了中年危机。他是做IT研发的,加班加点是正常的事,到处出差也实属家常便饭,所有的时间都不是他自己的。稍早的时候,通宵工作然后只睡两小时就生龙活虎了,可从去年开始,他觉得身体变得衰弱。
    他说:“我担心自己患上大病,因为疼痛和不适纷纷袭来,但查来查去却只查出一个亚健康。我的人生像在打一场通关游戏,不停地面临各种问题:什么时候攒够买房子的钱?什么时候攒够给孩子上学的钱?什么时候攒够孝顺父母的钱?就算完成这个目标,还有下一个更大的目标等着我,人生就是艰巨任务的集合体,我突破不了这个怪圈。”
    还有一些人是“伪焦虑”——这也占了相当一大部分比重。他们看到什么负面信息都主动往上凑,像飞蛾扑火一样“投身”进去,并且把事情往最坏处想,将最糟糕的结果与自己联系起来。
    北京的张兵有过一段创业失败史,自此以后他就开始患得患失,什么也不敢做。他说:“当我看到股市下跌时,我就联想到了自己的过去。经济开始下行了,我就会联想到我的房子是不是会贬值,收入是不是会下降。”张兵的情况在“伪焦虑”人群中属于比较严重的,他有时会做噩梦,梦到自己失业了,老婆与儿子无处可去,只能回陕西老家。而他丢掉了在北京的一切机会,努力了20年的事业化为乌有,两手空空,站在大街上徒叹奈何。
    类似张兵的“伪焦虑”人群常常想:“假如房价崩溃了,我该怎么办?”“公司要裁员了,会不会裁我?”“钱在贬值,我是不是该从银行取出来,做点别的生意?”“同事出了车祸,这对我是个打击,我不敢开车了,万一自己也撞车呢?”
    这些人总想 “最坏的事情”,然后幻想它们会发生在自己身上,而且是必然发生在自己身上。焦虑的种子就这样埋在了心底,随着联想的深入,它们生根发芽,在内心茁壮成长,直到塞满整个“房间”,变得难以根除。
    还有一种形而上的焦虑——它不易发觉,但真实存在,并时不时跳出来发作。你会想:我究竟想要什么?我做的这一切是我的心声吗?如果弄明白了自己究竟要什么,也可以去除焦虑,问题是人们总是无法明白。
    我养了一条狗,它有足够的时间享受阳光,定点领取美食,并且不用付出任何劳动,只要不对我的家庭成员构成威胁就行了。显然,狗的生活如果提炼出来,足以让这个世界99%的人羡慕:如果我也能这样,我干吗还要焦虑呢?
    你看,这就是此类焦虑的本质:我们总要去做自己不想做的事情,并且它们毫无乐趣可言。
    情感焦虑的有关案例在我的数据库中占到了49%,几乎是所有焦虑案例的一半。随着时代的发展,人们对于情感的感知越发细腻,要求自然也就越来越高。人们开始关注高品质的生活,每个细节都要尽善尽美。一旦不如己意,就会产生负面情绪。
    当然,更多的情感焦虑来自于一些“达不到及格线”的情况。广州的李文对我说,他的焦虑来自他“快要崩溃”的婚姻。事实上,他有一段被外人极为羡慕的婚姻生活,但在他自己看来,这一切糟透了。妻子的脾气实在太差了,这是造成他焦虑长达8年的根源,进而深深影响了他的生活,甚至改变了他的人生。
    “我无法预料她何时大发雷霆,把事情搞坏。在商场的试衣间,她会突然大声吼我为何不按她的要求去做,比如我因为一件牛仔裤颜色不好而不想购买时,她会怒斥我的审美观并责怪我不听从她的决定。就连导购员也委婉地告诉她:‘女士,请让你先生自己选择。’我为此深深恐惧,每天活在阴影之中。”
    但是,当我奉劝李文,他可以选择离婚来摆脱困境时,他却摇头否定。离婚的念头是他从来没有想过的,或者说,正是因为他无法做出离婚的决定,才使自己陷入两难之地。一个人如果在问题面前找不到出路,没有解决的办法,就会被焦虑困扰,成为一个情绪存在严重问题的人。只不过,有些人具备强大的意志力,可以把它压制很长时间;有些人则无法管理它们,最终爆发出来。而由于没人能预料这个时刻,因此,焦虑十分危险。 
    显然,这是一个焦虑无所不在的年代。当你失意或生病时,或许你会听到一句“普世安慰”:“嘿,想想世界上那些不如你的人吧,他们比你惨多了!”但事实上,这样的安慰效果轻如鸿毛,因为那些比你还惨的人,跟你没有任何关系——你不认识他们,他们也不认识你。既然你无法对他们的痛苦感同身受,他们又如何能减轻你的痛苦呢?
    也许我们只能用身边事例进行类比,才能为内心的焦虑略作平衡。比如:“我们领导上个月喝酒进了医院,现在还没出来,所以虽然他扣了我的奖金,也从不给我涨薪,但我没那么生气了。”这样可能会收到立竿见影的效果,但人们在现实生活中看到的往往不是身边人的倒霉之事,而是他们比自己更加“发达”了:
    ·小时候和我一起玩的谁谁,他现在是处级干部,而我还是小科员。
    ·在高中时成绩还不如我的谁谁,他的生意已经做到了海外。 
    ·邻居家的谁谁,他长得丑极了,却娶了一个貌若天仙的老婆。
    ·大学时经常被我欺负的谁谁,现在开着豪车,住着大别墅,经常打电话向我炫耀,快把我气死了。
    诸如此类,我们时常被这样的信息困扰,然后郁闷,最后焦虑。我们把生命的大部分过程都当作等待而忽略掉了,没有重视那些人努力奋斗、痛苦挣扎的过程,却只看到了这些刺激神经的结果,并且为之神伤。
    为了缓解焦虑,有的人选择了香烟、酒精甚至毒品。有的人为短时间内做成一些事情,不惜铤而走险。更有的人对未来感到绝望,人为增加压力,做出不可思议之举,让生活真的如同炼狱一般,再无光明可言。
    “怎么会这样?”类似的疑问敲击着我们的心灵,究竟是什么让情绪焦躁并让行为失控?
    人的一生会遇到许多问题,人的一生也有着许多物质也解决不了的困惑,在这时候心理学发挥了它的作用。当你读完这本书后,你一定可以重新审视自己的生活,乃至以一种新的角度来思考命运,更重要的是,你将学会许多克服焦虑与保持长期不焦虑的方法。
    “那些所得的与未得的,都是我的人生,也都属于精彩生活的一部分,因此我应该勇敢地承担责任去接受并消化它们。”当你鼓起勇气面对自己的每一天时,你也具备了可以运用本书的知识,理性调节自己,让自己不焦虑的资本。(高原) (责任编辑:admin)
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